Selbstbehauptung
- Wahrnehmungsübungen
- Übungen zur Körpersprache
- Erkennen und Erproben der eigenen Kraft und Stärke
- eigene Grenzen erkennen, setzen und halten üben
- neue Handlungsstrategien entdecken
- realistische Situationseinschätzung
Gesprächsrunden
- Austausch über eigene Gewalterfahrungen
- Raum für Erfolgsgeschichten
- Auseinandersetzung mit den gesellschaftlichen Frauenbildern
- Reflexion von gesellschaftlichen und eigenen Schuldzuweisungen
- sachliche Informationen
- juristische Informationen
- Unterstützungsangebote vor Ort
Rollenspiele
- Strategien entwickeln und ausprobieren
- neue Bewertung angstbesetzter Situationen
- geschützter Raum, um Neues auszuprobieren
Mentales Training
- Atemübungen
- Meditationen
- Entspannungsübungen
- Phantasiereisen
Selbstverteidigung
- leicht erlernbare Tricks
- Abwehr- und Verteidigungstechniken
- Befreiungstechniken
- körperliches Training
- Einsatz von Stimme
Individuelle Grenzen jeder Teilnehmerin werden akzeptiert; individuelle
Lösungsansätze für jede Form von Übergriffen werden ermöglicht.